【孩子补钙吃什么】孩子在生长发育阶段,钙质摄入非常重要。合理补钙有助于骨骼健康和身体发育。以下是常见的补钙食物推荐:
食物名称 | 含钙量(mg/100g) | 说明 |
牛奶 | 120 | 最佳来源,易吸收 |
豆腐 | 160 | 植物性钙源,适合素食儿童 |
小鱼干 | 300 | 含钙丰富,可适量食用 |
芝麻 | 90 | 可拌入食物中补充 |
绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
建议日常饮食多样化,结合户外活动促进钙吸收。避免过多摄入高盐、高糖食物,影响钙的吸收与利用。
以上就是【孩子补钙吃什么】相关内容,希望对您有所帮助。
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食物名称 | 含钙量(mg/100g) | 说明 |
牛奶 | 120 | 最佳来源,易吸收 |
豆腐 | 160 | 植物性钙源,适合素食儿童 |
小鱼干 | 300 | 含钙丰富,可适量食用 |
芝麻 | 90 | 可拌入食物中补充 |
绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
建议日常饮食多样化,结合户外活动促进钙吸收。避免过多摄入高盐、高糖食物,影响钙的吸收与利用。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。