【催奶菜谱有哪些】催奶菜谱有哪些
哺乳期妈妈需要合理饮食来保证乳汁充足。以下是一些常见的催奶菜谱，帮助促进乳汁分泌：
| 菜谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 猪蹄汤 | 猪蹄、黄豆、姜 | 补气血，增加乳汁 |
| 鸡蛋红枣粥 | 鸡蛋、红枣、小米 | 补血养颜，增强体质 |
| 木瓜牛奶 | 木瓜、牛奶 | 促进泌乳，营养丰富 |
| 黄芪鸡汤 | 鸡肉、黄芪、枸杞 | 补气养血，提高乳量 |
| 芝麻糊 | 芝麻、糯米、蜂蜜 | 润肠通便，补充能量 |
以上菜谱可根据个人口味和身体状况适当调整，建议多喝水，保持良好作息，有助于乳汁分泌。
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