【瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】以下是一些有助于瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，帮助提升核心力量、改善体态并减少腹部脂肪。
| 动作名称 | 功效 | 简要说明 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体成直线，维持30秒以上 |
| 船式 | 紧致腹部 | 坐姿抬腿，保持平衡 |
| 下犬式 | 拉伸全身，紧实腰腹 | 手脚撑地，身体呈倒V形 |
| 侧桥式 | 减少腰部两侧脂肪 | 侧身支撑，保持身体直线 |
| 骑自行车式 | 促进肠胃蠕动 | 仰卧做蹬车动作，配合呼吸 |
这些动作可每天坚持练习10-15分钟，配合合理饮食效果更佳。建议循序渐进，避免过度用力。
以上就是【瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】相关内容，希望对您有所帮助。
