【瘦子怎么才能变壮】想要变壮，瘦子需要从饮食、锻炼和作息三方面入手。以下为具体建议：
| 方面 | 建议 |
| 饮食 | 增加蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉），多吃高热量食物，少食多餐 |
| 锻炼 | 进行力量训练（如深蹲、俯卧撑、哑铃），每周3-5次，逐步增加强度 |
| 作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，促进肌肉恢复与生长 |
合理安排生活节奏，坚持长期努力，瘦子也能逐步变壮。
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问 瘦子怎么才能变壮
2025-10-11 17:34:55
问题描述：
瘦子怎么才能变壮，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-11 17:34:55
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