【滑膜炎最佳锻炼方法】滑膜炎是关节滑膜发炎引起的疾病，常见于膝关节、踝关节等。适当的锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下是滑膜炎患者可尝试的最佳锻炼方法：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 静态伸展 | 放松肌肉，改善柔韧性 | 动作轻柔，避免拉伤 |
| 膝关节屈伸 | 增强关节活动度 | 控制幅度，避免疼痛 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，减轻关节负担 | 保持正确姿势，时间适中 |
| 水中运动 | 减少关节压力，促进血液循环 | 水温适宜，避免受凉 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度活动加重病情。结合休息与合理锻炼，能有效改善滑膜炎症状。
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