【如何才能增重】想要增重，关键在于摄入的热量要高于消耗。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加饮食量 | 每餐多吃一些，增加进食次数，如加餐。 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、全脂乳制品等高热量食物。 |
| 蛋白质补充 | 通过鸡蛋、鸡胸肉、豆类等补充蛋白质，促进肌肉增长。 |
| 健康脂肪 | 适量摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪，有助于增加体重。 |
| 规律运动 | 结合力量训练，帮助增加肌肉而非单纯脂肪。 |
保持良好作息和饮食习惯是增重的基础。根据自身情况调整，逐步实现目标。
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问 如何才能增重
2025-10-11 17:43:36
问题描述：
如何才能增重，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-11 17:43:36
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