【抵抗力差吃什么】人体免疫力下降时，饮食调理尤为重要。合理搭配营养，有助于增强体质，提高抵抗力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 修复细胞，增强免疫系统 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果、南瓜子 | 促进免疫细胞活性 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，维持身体机能 |
日常应保持饮食均衡，避免高糖高油，适当补充维生素和矿物质。同时，规律作息与适度运动也对增强抵抗力有帮助。
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