【经常掉头发多吃什么食物】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物建议。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、鱼、瘦肉等有助于修复发丝。 |
| 富含铁的食物 | 如菠菜、红肉，可预防因缺铁导致的脱发。 |
| 坚果和种子 | 含有锌和维生素E，有助于增强毛囊健康。 |
| 海藻类 | 富含碘和矿物质，对头皮健康有益。 |
| 水果蔬菜 | 如柑橘、胡萝卜，富含维生素A和C，促进头发生长。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，才能有效改善脱发问题。
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