【经常喝牛奶的好处和坏处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或特定人群可能带来负面影响。以下是对牛奶利弊的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含钙、蛋白质、维生素D等，有助于骨骼健康 | 含乳糖，乳糖不耐受者易出现腹泻、胀气 |
| 钙摄入 | 促进骨骼和牙齿发育 | 过量摄入可能导致钙沉积，增加肾结石风险 |
| 维生素D | 帮助吸收钙 | 长期过量可能引发维生素D中毒 |
| 蛋白质 | 提供优质蛋白 | 乳蛋白过敏者可能出现过敏反应 |
总体来看，牛奶营养丰富，适合大多数人饮用，但需根据个人体质和需求合理控制摄入量。
以上就是【经常喝牛奶的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
