【如何缓解乳腺增生引起的疼痛】乳腺增生是一种常见妇科疾病，常伴有乳房胀痛、肿块等症状。以下为缓解疼痛的综合方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 少吃高脂、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持清淡 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，减少压力 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减轻乳房负担 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛时可局部热敷，缓解肌肉紧张 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和情绪波动 |
| 医疗干预 | 若症状严重，及时就医，遵医嘱用药或治疗 |
建议定期体检，关注病情变化，必要时咨询专业医生。
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