【如何缓解小腿肌肉酸痛】运动后或长时间站立后，小腿肌肉容易出现酸痛感。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在小腿上，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 做小腿拉伸动作，如踮脚、靠墙拉伸，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿肌肉，可减轻疼痛并促进恢复。 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，减少炎症和肿胀。 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质，避免肌肉痉挛。 |
| 适度休息 | 避免过度运动，给肌肉恢复时间。 |
合理安排运动量，注意热身与拉伸，能有效预防小腿酸痛。
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