【夏天暑热吃什么好】夏季天气炎热，人体容易出汗、食欲下降，因此饮食应以清热解暑、健脾开胃为主。合理搭配食物有助于调节体温、补充水分和营养。
以下是一些适合夏天食用的食物推荐：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 清凉瓜果 | 西瓜、黄瓜 | 解暑降温，补充水分 |
| 绿色蔬菜 | 苦瓜、空心菜 | 清热祛湿，促进消化 |
| 水果 | 桑葚、荔枝 | 补充维生素，生津止渴 |
| 粥类 | 绿豆粥、薏米粥 | 清热利湿，养胃健脾 |
| 饮品 | 冰镇酸梅汤、柠檬水 | 解渴消暑，帮助排毒 |
建议多喝水，避免辛辣油腻食物，适当增加蛋白质摄入，保持饮食清淡均衡。
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