【经常说的清淡饮食到底指的是什么3个原则你能做到吗】清淡饮食并不是不吃油盐，而是合理控制食物的加工方式和调味料的使用。以下是三个核心原则：
| 原则 | 内容说明 |
| 1. 少油少盐 | 每天食用油不超过25-30克，盐不超过5克，避免高油高盐食品 |
| 2. 多吃天然食材 | 多选用新鲜蔬菜、水果、粗粮，减少加工食品和腌制食品 |
| 3. 烹饪方式健康 | 以蒸、煮、炖为主，少用煎炸烧烤等高温烹饪方式 |
遵循这三点，不仅能改善饮食结构，还能有效预防慢性病。你做到了吗？
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