【如何矫正骨盆】骨盆前倾或后倾等异常状态，可能引发腰痛、姿势不正等问题。矫正骨盆需结合运动与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 说明 |
| 瑜伽拉伸 | 通过猫牛式、婴儿式等动作放松髋部肌肉，改善骨盆位置。 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，帮助稳定骨盆，如平板支撑、桥式运动。 |
| 正确坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲，双脚平放地面，减少骨盆倾斜。 |
| 热敷与按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环，辅助骨盆恢复。 |
| 专业理疗 | 在医生或康复师指导下进行针对性治疗，效果更显著。 |
日常注意姿势与锻炼，可有效改善骨盆问题。如有持续不适，建议及时就医。
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