【维C吃多了有什么危害】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但过量摄入可能带来健康风险。
总结：
维C虽好，但并非越多越好。长期过量服用可能导致腹泻、恶心、肾结石风险增加等问题。建议每日摄入量不超过2000毫克。
| 健康风险 | 说明 |
| 腹泻 | 过量维C会刺激肠胃，引发腹泻 |
| 恶心 | 高剂量维C可能引起胃部不适 |
| 肾结石 | 大量维C可能增加草酸代谢，增加结石风险 |
| 铁吸收过多 | 维C促进铁吸收，过量可能引发铁中毒 |
建议通过食物摄取维C，如柑橘、草莓、西红柿等，避免长期依赖补充剂。如有特殊需求，应遵医嘱。
以上就是【维C吃多了有什么危害】相关内容，希望对您有所帮助。
