【莲藕的功效与作用有哪些】莲藕是一种常见的食材，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是莲藕的主要作用和功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 清热解毒 | 莲藕性凉，能帮助清除体内热气，缓解上火症状。 |
| 润肠通便 | 含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于补血，长期食用可改善面色。 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 降血糖 | 莲藕中的多酚类物质有助于调节血糖水平。 |
莲藕可生食、炒食或煮汤，适合不同人群食用。但脾胃虚寒者应适量食用，避免引起不适。
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