【如何进行内收肌康复训练】内收肌位于大腿内侧，负责腿部向身体中线靠拢的动作。在运动或受伤后，内收肌可能变得紧张或无力，因此需要针对性的康复训练。
以下为常见内收肌康复训练方法总结：
| 训练名称 | 动作描述 | 次数/时间 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，缓慢抬起一条腿 | 10-15次/组 |
| 跪姿内收 | 跪地，双腿分开，向中线收缩 | 10-15次/组 |
| 弹力带内收 | 站立，弹力带绑于两脚之间 | 10-15次/组 |
| 靠墙静蹲 | 背靠墙，双腿并拢下蹲 | 30秒/组 |
建议每周进行3-4次，动作应缓慢控制，避免疼痛。如有不适，应暂停并咨询专业人士。
以上就是【如何进行内收肌康复训练】相关内容，希望对您有所帮助。
