【维生素b12的作用与功效及用法用量】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，主要参与神经功能维护、红细胞生成和DNA合成。缺乏时可能导致贫血、疲劳、记忆力下降等问题。
| 作用与功效 | 用法与用量 |
| 维持神经系统健康 | 成人每日推荐摄入量：2.4微克 |
| 促进红细胞形成 | 建议通过饮食或补充剂摄取 |
| 支持能量代谢 | 膳食来源：动物性食品如肉类、鱼类、蛋类 |
| 预防恶性贫血 | 严重缺乏者需注射治疗，剂量由医生决定 |
建议日常通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下使用补充剂。避免过量，以免引发不良反应。
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