【肌腱拉伤该怎么办】肌腱拉伤是常见的运动损伤,通常由过度使用、突然用力或姿势不当引起。及时处理有助于加快恢复并减少后遗症。
处理方法 | 说明 |
休息 | 避免进一步损伤,暂停相关活动。 |
冰敷 | 每天多次冰敷,每次15-20分钟,减轻肿胀和疼痛。 |
加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压,减少肿胀。 |
抬高患处 | 保持受伤部位高于心脏,促进血液回流。 |
热敷(后期) | 急性期后可热敷,促进血液循环。 |
物理治疗 | 在医生指导下进行康复训练,恢复功能。 |
就医 | 若症状严重或持续不缓解,应及时就医。 |
注意:避免过早活动,以免加重损伤。恢复期间应循序渐进,防止复发。
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