【如何克服拖延症最好的方法】拖延症是很多人面临的问题，影响效率和生活质量。以下是克服拖延症的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 制定计划 | 明确任务目标，分步骤执行，避免因任务庞大而逃避。 |
| 设定时间限制 | 使用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），提高专注力。 |
| 建立奖励机制 | 完成任务后给予小奖励，增强动力。 |
| 减少干扰 | 关闭手机通知、整理工作环境，减少外界干扰。 |
| 接受不完美 | 不追求完美，先完成再优化，避免因害怕失败而拖延。 |
通过以上方法，逐步调整习惯，能有效减少拖延行为，提升工作效率。
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