【维C的作用和功效】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与体内多种生理过程，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并具有抗氧化作用。
以下是维C的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，帮助抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收效率 |
| 改善伤口愈合 | 加速组织修复与再生 |
日常适量补充维C，有助于维持身体正常功能。可通过饮食如柑橘类水果、绿叶蔬菜等获取，必要时也可在医生指导下服用补充剂。
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