【维生素B2好处与副作用】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢和细胞功能。适量摄入有助于维持皮肤、眼睛和神经系统健康。
主要好处：
- 支持能量产生
- 促进脂肪酸代谢
- 护肤护眼
- 增强免疫力
潜在副作用：
过量摄入可能引起尿液变黄、胃部不适或头痛。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素B2（核黄素） |
| 功能 | 能量代谢、抗氧化、护眼护肤 |
| 来源 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等 |
| 缺乏症状 | 口角炎、舌炎、皮肤干燥 |
| 过量影响 | 尿液变黄、胃部不适 |
建议按需补充，避免长期过量。如有不适，应咨询医生。
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