【维生素b8的作用及功能】维生素B8，也被称为生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。它在人体内主要参与能量代谢、脂肪酸合成以及碳水化合物的转化过程。此外，生物素对皮肤、头发和指甲的健康也有积极作用。
以下是对维生素B8主要作用和功能的总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 脂肪酸合成 | 协助脂肪酸的生成，维持细胞膜结构 |
| 碳水化合物转化 | 促进葡萄糖转化为能量 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
| 头发与指甲 | 改善头发脆弱和指甲易碎的问题 |
维生素B8通常通过食物摄取，如鸡蛋、坚果、全谷物等。虽然人体能少量合成，但日常饮食中仍需适量补充以确保充足供应。
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