【维生素B的功效有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。它们在能量代谢、神经系统健康和细胞功能中发挥关键作用。
以下是维生素B各成员的主要功效总结：
| 维生素B种类 | 主要功效 |
| B1（硫胺素） | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育和免疫系统功能 |
| B7（生物素） | 促进皮肤、头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿神经管发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红血球生成 |
适量摄入维生素B有助于维持身体健康，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。建议通过均衡饮食或医生指导下的补充剂来获取。
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