【肌肉萎缩怎么办】肌肉萎缩是指肌肉体积和力量的逐渐减少，常见于久坐、缺乏运动或某些疾病患者。面对肌肉萎缩，应从生活习惯、锻炼和营养等方面入手进行改善。
| 项目 | 建议 |
| 运动锻炼 | 每周进行3-5次有氧与力量训练，如快走、游泳、哑铃训练等。 |
| 营养摄入 | 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，帮助肌肉修复与增长。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复与肌肉生长。 |
| 医疗干预 | 如因疾病导致萎缩，应及时就医，遵医嘱进行康复治疗。 |
总之，肌肉萎缩可通过科学锻炼、合理饮食及良好作息逐步改善。如有持续恶化，建议及时咨询专业医生。
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