【维生素B族的功效与作用有哪些】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康。
| 维生素B种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物的代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持蛋白质代谢，维持免疫系统功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘完整性，促进DNA合成 |
综上所述，维生素B族对身体多个系统具有重要作用，合理摄入有助于保持身体健康和机能正常。
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