【维生素C吃多了都有什么副作用】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量服用可能带来不良影响。
以下为维生素C过量可能产生的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 如腹泻、恶心、胃痉挛等 |
| 肾结石风险增加 | 过量维生素C可能转化为草酸，增加肾结石风险 |
| 铁吸收过多 | 促进非血红素铁吸收，可能对铁代谢异常者不利 |
| 睡眠障碍 | 大剂量可能引起失眠或兴奋感 |
| 维生素C依赖症 | 长期大剂量使用后突然停用，可能出现戒断反应 |
建议每日摄入量不超过2000毫克，长期服用需遵医嘱。合理饮食搭配即可满足需求，无需额外大量补充。
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