【莲子功效与作用是什么】莲子是莲藕的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它常用于中医食疗，对身体有多方面的益处。
总结：
莲子性平味甘，归心、脾、肾经，主要功效包括养心安神、健脾止泻、补肾固精等。适合失眠、腹泻、遗精等症状人群食用。
| 功效 | 作用说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 调节脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 增强肾气，改善遗精、早泄 |
| 益气养阴 | 增强体质，改善疲劳虚弱状态 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，是一种温和且营养丰富的食材。
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