【维生素a的作用和功效与作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与视力、免疫功能、皮肤健康及细胞生长等多方面。
| 功能 | 作用 |
| 视力 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫系统 | 增强免疫力，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 生长发育 | 支持胎儿及儿童正常发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物补充维生素A。适量摄入对身体有益，但过量可能引起中毒，需注意合理摄取。
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