【维生素a含量高的食物】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，摄入富含维生素A的食物有助于维持身体正常功能。以下是一些维生素A含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含维生素A（μg） |
| 胡萝卜 | 835 |
| 红薯 | 709 |
| 菠菜 | 469 |
| 南瓜 | 457 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 2000 |
| 牛奶 | 50 |
| 鸡蛋 | 107 |
动物性食物中的维生素A含量通常高于植物性食物，尤其是肝脏类。建议适量食用，避免过量导致中毒。日常搭配多样食物，可有效补充维生素A，保持健康。
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