【维生素C片一天一片有害吗】维生素C是人体必需的营养素，适量补充有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但长期或过量服用可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 成人每日推荐摄入量为75-90毫克，普通维生素C片通常为50-100毫克/片。 |
| 一天一片 | 若每片为50毫克，每天一片属正常范围，一般无害。 |
| 长期服用 | 可能导致腹泻、恶心、肾结石风险增加等。 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者应遵医嘱。 |
综上，一天一片维生素C片通常无害，但建议根据自身情况合理使用，避免长期过量。如有不适，应及时就医。
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