【经期痛经吃什么】经期痛经是许多女性常见的问题，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 温补类 | 缓解宫寒、促进血液循环 | 红糖、姜茶、红枣 |
| 富含铁质 | 补充经期流失的铁元素 | 动物肝脏、菠菜、黑芝麻 |
| 高纤维 | 预防便秘、减轻腹部压力 | 全麦面包、燕麦、香蕉 |
| 水分充足 | 缓解腹胀、保持身体水分 | 水、绿豆汤、黄瓜 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，有助于减少痛经的发生。同时，保持良好作息与适度运动也有助于改善经期不适。
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