【吃杏仁有什么好处?】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 富含健康脂肪 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 含有维生素E | 抗氧化，延缓衰老，保护皮肤 |
| 含蛋白质 | 提供持久能量，帮助肌肉修复 |
| 含镁元素 | 支持骨骼健康，调节血糖水平 |
| 含膳食纤维 | 促进消化，改善肠道功能 |
适量吃杏仁可以增强免疫力、改善心血管健康，并有助于控制体重。但需注意，杏仁热量较高，建议每日摄入量不超过20-30克。
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