【很困很累但是就是睡不着怎么办】很多人在感到非常疲惫时，却难以入睡，这可能是由压力、焦虑或不良作息引起的。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善夜间睡眠，但睡前避免剧烈活动。 |
如果长期失眠，建议咨询医生或专业睡眠顾问。
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