【经期饮食建议包括：】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持体力。以下是经期饮食建议总结：
| 类别 | 建议内容 |
| 补铁食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜等，预防贫血 |
| 温热食物 | 姜茶、红枣、小米粥，帮助暖宫 |
| 高纤维食物 | 全谷物、蔬菜水果，缓解便秘 |
| 低盐饮食 | 减少水肿，避免过咸食品 |
| 多喝水 | 保持体内水分平衡，促进代谢 |
| 避免生冷 | 如冰淇淋、冷饮，易加重痛经 |
注意避免咖啡因和高糖食物，适当补充维生素B族和镁元素，有助于舒缓情绪与肌肉紧张。合理饮食结合规律作息，能有效改善经期不适。
以上就是【经期饮食建议包括：】相关内容，希望对您有所帮助。
