【维生素b2和b6】维生素B2（核黄素）和B6（吡哆醇）是水溶性维生素，对人体健康有重要作用。两者均参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成。
| 项目 | 维生素B2 | 维生素B6 |
| 功能 | 能量代谢、抗氧化、维护皮肤和视力 | 神经系统健康、氨基酸代谢、红细胞生成 |
| 食物来源 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 | 鸡肉、鱼类、香蕉、坚果 |
| 缺乏症状 | 口角炎、舌炎、眼睛干涩 | 疲劳、抑郁、贫血 |
| 推荐每日摄入量 | 成人约1.3mg（男性）/1.1mg（女性） | 成人约1.3-1.7mg |
两者常一起补充，有助于提升整体营养效果。建议通过均衡饮食获取，必要时可遵医嘱补充。
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