【经痛吃什么】经期疼痛是许多女性常见的问题，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些适合经期食用的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 温热食物 | 缓解子宫收缩 | 如姜茶、红糖水 |
| 富含铁质 | 补充经期流失 | 如红枣、菠菜、瘦肉 |
| 富含镁食物 | 缓解肌肉紧张 | 如坚果、香蕉、全谷类 |
| 高纤维食物 | 预防便秘 | 如燕麦、蔬菜、水果 |
| 避免生冷食物 | 减少宫寒 | 如冰淇淋、冷饮 |
经期应保持饮食清淡，避免辛辣刺激。适当补充维生素B1和E也有助于缓解痛经。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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