【维生素b3】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、DNA修复和细胞功能调节，有助于维持皮肤、消化系统和神经系统的正常运作。
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 烟酸、尼克酸 |
| 功能 | 能量代谢、保护心血管、促进皮肤健康 |
| 来源 | 动物肝脏、肉类、全谷类、豆类 |
| 缺乏症状 | 皮炎、腹泻、痴呆 |
| 建议摄入量 | 成人男性：16mg/天；女性：14mg/天 |
适量补充维生素B3可改善血液循环，降低胆固醇水平，但过量可能引起面部潮红等副作用。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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