【水果沙拉怎么做减肥】总结：
水果沙拉是一种低热量、高纤维的健康食品，适合减肥期间食用。制作时应选择低糖水果，搭配少量坚果或酸奶增加饱腹感，避免加入高糖酱料。合理搭配可帮助控制热量摄入，促进新陈代谢。
水果沙拉减肥建议表：
| 水果种类 | 推荐理由 | 注意事项 |
| 苹果 | 富含纤维，低热量 | 避免过量，易胀气 |
| 蓝莓 | 抗氧化，低糖 | 适量即可 |
| 猕猴桃 | 维生素C丰富，助消化 | 避免空腹食用 |
| 香蕉 | 能量较高，慎用 | 控制分量，避免加糖 |
| 芒果 | 香甜但含糖多 | 少量食用，不加糖 |
建议每天一份，搭配蛋白质或健康脂肪，效果更佳。
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