【维生素c的水果和蔬菜】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并具有抗氧化作用。许多常见水果和蔬菜都是维生素C的良好来源。
以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53毫克 |
| 水果 | 草莓 | 约58毫克 |
| 水果 | 猕猴桃 | 约92毫克 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 约89毫克 |
| 蔬菜 | 辣椒 | 约128毫克 |
| 蔬菜 | 芹菜 | 约3.9毫克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。
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