【维生素c功效有哪些】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抵抗力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 预防感冒 | 虽不能完全预防感冒，但可缩短病程 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充有助于维持身体健康，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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