【怀孕初期腰酸怎么办】怀孕初期腰酸是很多准妈妈常见的不适之一，主要是由于激素变化和身体重心改变所致。以下是一些缓解腰酸的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 热敷或冷敷 | 可用热水袋或冰袋敷在腰部，缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量 |
| 穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋，选择平底软底鞋减轻腰部负担 |
| 保证充足休息 | 避免过度劳累，适当午休 |
若腰酸持续加重或伴有其他症状，应及时就医，排除其他健康问题。
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