【生酮减肥法菜单】生酮减肥法是一种以高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物为主的饮食方式，旨在促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下是该饮食法的典型菜单结构。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 培根炒蛋 + 牛油果 | 鸡胸肉沙拉（橄榄油调味） | 烤三文鱼 + 芦笋 |
| 坚果奶昔 | 牛油果豆腐汤 | 烤鸡腿 + 西兰花 |
| 芝麻菜鸡蛋卷 | 烤牛肉 + 羽衣甘蓝 | 煮虾仁 + 黄瓜 |
建议每日碳水摄入控制在20-50克之间，多选用健康脂肪来源如橄榄油、牛油和坚果。避免加工食品与高糖饮料，保持水分充足。此方法适合短期减脂，长期需注意营养均衡。
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