【怀孕初期运动】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，适当的运动有助于增强孕妇体质、缓解不适，并为后续孕期打下良好基础。但需注意运动方式和强度，避免对胎儿造成影响。
| 运动类型 | 适合程度 | 注意事项 |
| 散步 | 高 | 每天30分钟以内，选择平坦路面 |
| 孕妇瑜伽 | 中 | 由专业教练指导，避免剧烈动作 |
| 轻柔拉伸 | 中 | 动作缓慢，避免过度伸展 |
| 游泳 | 中 | 水温适宜，避免过冷或过热 |
建议在医生指导下进行运动，根据自身情况调整强度。避免高强度、高风险的运动，如跳跃、竞技类活动等。保持规律作息，合理饮食，有助于孕期健康。
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