【尾椎骨痛的正确睡姿】尾椎骨痛常见于久坐、姿势不良或外伤后，正确的睡姿有助于缓解疼痛。以下是几种推荐的睡姿及注意事项。
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（屈膝） | 减轻尾椎压力，促进血液循环 | 避免一侧压迫太久，可交替左右侧 |
| 仰卧（垫高膝盖） | 缓解尾椎压力，减少下背部负担 | 可在膝盖下垫枕头，保持自然弯曲 |
| 俯卧（轻度屈膝） | 适合部分人，减轻尾椎直接压力 | 不宜长期使用，可能影响呼吸 |
建议选择柔软但支撑力好的床垫，避免过软或过硬。日常注意坐姿与站姿，适当锻炼核心肌群，有助于改善尾椎不适。如症状持续，应及时就医。
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