【维生素d的功能和作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于钙的吸收，还参与免疫调节、细胞生长等多种生理过程。
| 功能 | 作用 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持骨骼健康 |
| 骨骼发育 | 促进骨细胞分化，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 细胞生长 | 调控细胞增殖与分化，可能抑制肿瘤发展 |
| 神经功能 | 支持神经系统的正常运作，改善情绪 |
维生素D主要来源于阳光照射和食物摄入，如鱼类、蛋黄等。缺乏维生素D可能导致多种健康问题，因此适量补充至关重要。
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