【怀孕得了便秘该怎么办】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是缓解便秘的实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 食用全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、苹果、菠菜等 |
| 适量运动 | 如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动 |
| 规律作息 | 保持定时排便习惯，避免久坐 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂 |
注意：孕期用药需谨慎，务必咨询医生后再决定是否使用药物。通过调整饮食和生活习惯，多数情况可得到改善。
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