【维生素d的作用有哪些】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持血钙水平稳定 |
| 骨骼健康 | 有助于骨骼矿化，预防骨质疏松和佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫细胞功能，降低感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，可能影响癌症发展 |
日常适量补充维生素D，可通过晒太阳、饮食（如鱼类、蛋黄）或补充剂实现。但需注意过量可能导致中毒，建议在医生指导下使用。
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