【维生素e的功效和副作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种益处。它有助于保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老，并支持免疫系统功能。此外，维生素E对皮肤健康、心血管系统及视力也有积极作用。
然而，过量摄入维生素E可能带来副作用，如恶心、腹泻、头痛，甚至增加出血风险。因此，合理摄入是关键。
| 功效 | 副作用 |
| 抗氧化作用 | 恶心 |
| 保护细胞 | 腹泻 |
| 支持免疫系统 | 头痛 |
| 促进皮肤健康 | 出血风险增加 |
| 改善心血管健康 |
建议每日摄入量根据年龄和性别调整，必要时应在医生指导下使用。
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