【掉头发吃什么好】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少掉发的食物和营养素：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 锌 | 促进头发生长，调节皮脂分泌 |
| 铁 | 预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 促进头皮健康 |
| 维生素B族 | 增强毛囊活力 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症，滋养头发 |
建议多吃瘦肉、鸡蛋、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜等。同时，保持规律作息和良好心态也有助于减少脱发。
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问 掉头发吃什么好
2025-10-12 00:49:39
问题描述：
掉头发吃什么好，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-12 00:49:39
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